Достоверным фактом, является то что, уровень гормона роста и инсулина заметно возрастает лишь в случае ударного приёма белково углеводной смеси после тренировки. Непрямое анаболическое воздействие, оказываемое гормоном роста, напрямую способ
При однократном притоке огромного количества инсулина может произойти, инсулиновый взрыв и организм получит доступ к большему количеству калорий, чем ему нужно. Но есть одна ситуация в которой инсулиновый взрыв может принести пользу. Является научным фактом, что в течение полутора часа после тренировочного занятия способность к усвоению питательных веществ у организма резко повышается. Инсулин способен переносить помимо глюкозы, ещё и аминокислоты, следовательно, его увеличение ускорит синтез белка и предотвратит «поедание» своих же мышц. В дополнение к этому, этот процесс будет способствовать восстановлению повреждённых мышечных волокон, ускоряя синтез гликогена.
Важная роль в накоплении мышечной массы и жира отводиться инсулину. В его задачу входит извлечение питательных веществ из крови и превращение их в доступную питательную массу для тканей организма. Добиваясь постоянного уровня инсулина при помощи постоянных приёмов пищи можно поддержать метаболизм на высоком уровне, что позволит создать стабильный энергетический приток.
Помимо этого, бесконтрольное поступление в организм жиров может спровоцировать рак или сердечно сосудистые заболевания. В углеводах и белках содержится в два раза меньше калорий, чем в жире. Данные калории в свою очередь также способны откладываться в качестве жира, но исключительно после того, как будут удовлетворены многочисленные потребности организма. Избыточное присутствие этих калорий в организме, также приводит к накоплению жировой массы, но при рациональном питании углеводы с белками помогут в наращивании мускулатуры.
Лишние калории в не зависимости от источника происхождения, не израсходованные на восстановление затраченной энергии, откладываются в организме в качестве жира. Но для этого процесса так же, нужна энергия. В том случае если калории будут поступать из белковой и углеводной пищи, то их массовая доля составит примерно 23% от всего количества. При усвоении жира, это процентное соотношение будет ничтожно малым. Следовательно, употребление в пищу жиров ни в коей мере не способствует росту спортивного результата.
Поступающая из вне энергия компенсирует затраты организма. Излишки энергии откладываются в виде жира или мышечной массы. То, в каком качестве будут накапливаться эти излишки, зависит от, разновидностей источников энергии, иначе говоря, типа питательных веществ. Если в организм поступают калории из жира, то будет прирастать жировая прослойка. Всему виной механизмы, в организме человека позволяющие жиру с лёгкостью накапливаться в клетках.
Всё, что остаётся таким спортсменам это рассчитывать на прирост мускулатуры или жировых отложений. Естественно атлету необходима мышечная масса, но зачастую приходится наталкиваться на второй менее приятный вариант. Методика применения данных продуктов и добавок, построение тренировочного процесса определяет, что именно будет увеличиваться у атлета, мышцы или жировая прослойка. Все люди разные, но поступление калорий влияет на всех в одинаковой степени.
Многие культуристы в своём рационе питания отдают предпочтение продуктам дающим прирост мышечной массы, надеясь, что это поможет ускорить процесс роста мышечных волокон. Но здесь стоит оговориться, так как, понятие о наборе массы довольно двусмысленное. Будем говорить о спортсменах, не использующих гормоны позволяющие наращивать массу тела за счёт увеличения массы внутренних органов или костяка.
Правильная диета, как залог наращивания мышечной массы.
23 Июн 2012 | Автор: | рубрика:
Диета бодибилдера
Рубрики материалов
Диета бодибилдера
Комментариев нет:
Отправить комментарий